μΌμ 16μ₯ 7μ
μ¬νΈμκ»μ μ¬λ¬΄μμκ² μ΄λ₯΄μλ κ·Έμ μ©λͺ¨μ ν€λ₯Ό 보μ§λ§λΌ
λ μ¬νΈμλ μ€μ¬(heart/λ§μ)μ 보λλλΌ
=> λ§μ μμ΄ νλ νλμ λͺ¨λ μ’ κ΅νμ, μΈμνλ νμμ λΆκ³Όν©λλ€.
:: λ§μμ΄ λ§μμ μ겨μ§λ κ³Όμ
λ§ν볡μ 13μ₯ 18-23μ
κ·Έλ°μ¦ μ¨λΏλ¦¬λ μμ λΉμ λ₯Ό λ€μΌλΌ
μ무λ μ²κ΅ λ§μμ λ£κ³ κΉ¨λ«μ§ λͺ»ν λλ μ ν μκ° μμ κ·Έ λ§μμ λΏλ¦¬μ΄ κ²μ λΉΌμλλ
μ΄λ 곧 κΈΈκ°μ λΏλ¦¬μ΄ μμ λλ°μ λΏλ¦¬μμ‘λ€λ κ²μ λ§μμ λ£κ³ μ¦μ κΈ°μ¨μΌλ‘ λ°λ
κ·Έ μμ λΏλ¦¬κ° μμ΄ μ μ 견λλ€κ° λ§μμ μΈνμ¬ νλμ΄λ νλ°μ΄ μΌμ΄λλ λμλ 곧 λμ΄μ§λ μμ
κ°μλ¨κΈ°μ λΏλ¦¬μ λ€λ κ²μ λ§μμ λ€μΌλ μΈμμ μΌλ €μ μ¬λ¦¬μ μ νΉμ λ§μμ΄ λ§ν κ²°μ€μΉ λͺ»νλ μμ
μ’μ λ μ λΏλ¦¬μ λ€λ κ²μ λ§μμ λ£κ³ κΉ¨λ«λ μλ κ²°μ€νμ¬ νΉ λ°±λ°°, νΉ μ‘μλ°°, νΉ μΌμλ°°κ° λλλλΌ νμλλΌ.
=> λ§μμ λ§μμ μ¬κ²¨μ§λλ€.
μ΄ 4κ°μ§ μ’ λ₯μ λ§μ λ°μ μΈκ°μ§ μ’ λ₯μ λ°μλ λ§μμ΄ μ¬κ²¨μ§μ§κ° μκ³ λΏλ¦¬λ₯Ό λ΄λ¦¬μ§ λͺ»ν©λλ€.
μ΄λ₯Ό 보μμ λ μ΄λ§€λ§Ίλ λ§μμ 1/4λ°μ λμ§ μμ΅λλ€.
:: μ’μ λ§μλ°
λ§κ°λ³΅μ 4μ₯ 20μ
μ’μ λ μ λΏλ €μ‘λ€λ κ²μ 곧 λ§μμ λ£κ³ λ°μ..
λκ°λ³΅μ 8μ₯ 15μ
μ’μ λ μ μλ€λ κ²μ μ°©νκ³ μ’μ λ§μμΌλ‘ λ§μμ λ£κ³ μ§ν€μ΄ μΈλ΄λ‘ κ²°μ€νλ μλλΌ
=> λ§μμ κΈ°μ¨μΌλ‘ λ°λ μ¬λ
μ± μ μ½λ κ²μ λ§μμ μ겨μ§λ κ³Όμ κ³Ό λΉμ·ν©λλ€.
νλ² μ½μΌλ©΄ λ§μμ μλΏμ§ μμ§λ§ κ³μ μ½μΌλ©΄ λ§μμ μ겨μ§λλ€.
μ μΈ 3μ₯ 1-2μ
λ΄ μλ€μ λμ λ²μ μμ΄λ²λ¦¬μ§ λ§κ³
λ€ λ§μμΌλ‘ λμ λͺ λ Ήμ μ§ν€λΌ
그리νλ©΄ κ·Έκ²μ΄ λ€κ° μ₯μνμ¬ λ§μ ν΄λ₯Ό λλ¦¬κ² νλ©° νκ°μ λνκ² ν리λΌ
μ μΈ 3μ₯ 3-4μ
μΈμμ μ§λ¦¬κ° λ€κ²μ λ λμ§ λ§κ² νκ³
κ·Έκ²μ λ€ λͺ©μ λ©λ©° λ€ λ§μνμ μκΈ°λΌ
그리νλ©΄ λ€κ° νλλκ³Ό μ¬λ μμμ μμ΄κ³Ό κ·μ€ν μ¬κΉμ λ°μΌλ¦¬λΌ.
ex) μ μ¬λμ΄ μ λλ₯Ό 무μνμ§. μ΄λ¬ν μν©μ μ¬λλ€μ κ·μ€ν μ¬κΉμ λͺ»λ°μκ±°μλμ.
μ΄ λ§μμ λΉμΆμ΄λ³Ό λ κ·Έ μμΈμ μμ μ λ§μνμ μΈμμ μ§λ¦¬λ₯Ό μκΈ°μ§ μμκΈ° λλ¬Έμ λλ€.
μ¦, νλλμ μνμ μ§λ¦¬λ₯Ό μ§μ¬μΌλ‘ λ§μνμ μκΈ΄ μ¬λμ
κ²°κ³Όμ μΌλ‘ νλλμ μμ΄κ³Ό μ¬λμ κ·μ€ν μ¬κΉμ΄ λ°λΌμ€λ κ²μ λλ€.
μ΄λλͺ μ μ νκΎΌμ 보λ΄μ€ λ νλλκ»μ λ μμ’ νμ§ μμμΌλκΉ νλ½νμ§ μμλΌκ³ νμ κ² μλλΌ
νλλμ κ·Έμ λ€ λ§μμ΄ κ·Έλ¬λκΉ λ λͺ»λ€μ΄κ°λΌκ³ 'νλ¨'λ§ ν΄μ£Όμ κ²λλ€.
νλλμ μνλ₯Ό λ§μμ μκΈ°λ κ³Όμ μ 'μκ°'μ΄ νμν΄μ.
μΈλ‘λ₯Ό λ°λ κ²μ λ¬Όμ νΉ μ 겨μΌνλκ±°μμμ. λ§μ°¬κ°μ§λ‘ λ§μλ μνμ λ¬Όμ νΉ μ 겨μΌν©λλ€.
:: λ§μμ μκΈ΄λ€λ κ²
ex) λ§μ½μ€λ μ, λμ±μ μ μΌν
μ κ° λ§μ½μ κ°μ Έμμ΄μ. μ¬κΈ°μ μ νΉμ λ°μΌμ€ λΆ κ³μ κ°μ?
μμ΄μ. κ·Έλ° μ΄μ λ λ§μνμ λλ λ§μ½νλ μ¬λμ΄ μλκΈ° λλ¬Έμ μ ν μ νΉλμ§ μμμ.
λ§μ°¬κ°μ§λ‘ κ°μ λμ±μκ² λ§€λ ₯μ λκ»΄μ§λ λΆ μλμ?
μμ£ . κ·Όλ° κ·Έκ² μ νΉμΌλ‘ λ€κ°μ€λ μ¬λμ΄ μμ΄μ.
μμ ? μ΄μ¬λμ λ§μμλ λμ±μ°μ μμΌ μ μλ€λ μκ°μ΄ λ§μμ μ겨μ§κ±°μμ.
μ ν κ·Έλ μ§ μμ μ¬λμ λ§μνμ μ ν μλκ±°μμ. λ΄κ° λ¨μμΈκ° μ¬μμΈκ° ν·κ°λ¦¬μ§λ μμμ.
λ°λΌμ μ£λ₯Ό μ§κ³ νκ°νκ³ λ€μ μ£λ₯Ό μ§κ³ νλλ§ κ³ μΉλ κ²μ μ¬μ€ μλ―Έκ° μμ΅λλ€.
λ§μνμ μκ²¨μ§ μλͺ»λ μ 보λ₯Ό μ κ±°ν΄μΌν©λλ€. κ·Έλ°λ° κ·Έ λ§μΈλλ₯Ό λ°κΎΈλλ°λ μκ°μ΄ 걸립λλ€.
λ§μμ μμμμ ν΄κ²°ν΄μΌνλ λ¬Έμ μ λλ€.
:: μλ΄ν/μ¬λ¦¬ν
λ§μμ μκ²¨μ§ μλͺ»λ μ 보λ₯Ό μ κ±°νκ³ νλλμ μνλ₯Ό λ§μνμ μκΉμΌλ‘μ μ¨μ ν μΉμ λ₯Ό λ°μμΌ νλλ°
μλ΄ν/μ¬λ¦¬νμ λ΄ λ§μνμ μκ²¨μ§ μλͺ»λ μ 보λ₯Ό λ°μλ€μ΄κ³ μΈμ νλλ°, μ¦ λ³λͺ νλλ° μ¬μ©νλ νλ¬Έμ λλ€.
λ΄ μΆμ΄ λ³νκ³ μΆμ§ μμ μ΄μ λ₯Ό λ μ λ¬Έμ μΌλ‘ ν©λ¦¬νμμΌμ£Όλκ² μλ΄μ λλ€.
νμμ λν΄ μ€λͺ νμ§λ§ κ·Όλ³Έμ μΈ μμΈμ ν΄κ²°ν λ°©λ²μ μ μνμ§ λͺ»ν©λλ€.
νλ‘μ΄λλ μ΅μ μ λ¬Έμ μΈ λ³λͺ 거리λ₯Ό μ£Όλκ±°μμ.
λλ νμ΄λ¬μλλΆν° 리λΉλλΌλ μλ§μ΄ μλλ° κ·Έκ² ν΄κ²°λμ§ μμ κ·Έλ κ² νλνλκ±°μΌ.
κ·Έλ λ€λ©΄ μ΄λ»κ² ν΄κ²°ν΄μΌν κΉμ? νκ°λ₯Ό ν΄μΌν©λλ€.
νλλ μμ ν©λΉνμ§ μμ λ§μμ΄ μμΌλ©΄ κ·Έ λ§μμ νκ°ν΄μΌν©λλ€.
ν¬λΌμ΄ μμ΄μ νκ°λ change of the mindλ‘ μκ°μ μμ ν λ³νμ λ§μμ μΉμ . λ κ·Έμ λ°λ₯Έ μΆμ λ³νλ₯Ό μλ―Έν©λλ€.
μ°λ¦¬κ° λ³΄ν΅ μκ°νλ νκ°λ μ£μ λν΄ μ¬νΌνκ³ μ°Έννλ νμλ₯Ό μκ°νλλ°,
μλ³Έ ν¬λΌμ΄ μμ΄μμλ κ·Έλ° μλ―Έκ° μλλλ€. λ¨μν 'μκ°μ λ°κΎΌλ€'λ κ²μ λλ€.
mindλ μ°λ¦¬κ° μλ‘κ²νμ§λ§ heartλ μμλκ»μ μΉμ νλ¬ μ€μ ¨μ΅λλ€.
λ΄κ° λ¬Έμ λ₯Ό μΈμ νκ³ μ£Όλκ» λμκ° λ μ£Όλκ»μ μΉμ ν΄μ£Όμλλ€.
λ§μμ μΉμ ν΄μ£Όμλ κ²μ μ£Όλμ λͺ«μ΄κ³ , μ ν¬κ° ν΄μΌν μΌμ λ§μνμ νλλμ μνλ₯Ό μκΈ°λ μΌμ λλ€.
λκΈ